Bruno Risi: ''Ich höre auf die Zeichen meines Körpers''

4. Tag, 14. Dezember 08

Es ist uns gestern geglückt, den Dänen eine Runde abzunehmen. Das war wichtig, es war aber der erste Schritt in die richtige Richtung. Wir sind im Fahrplan zum Sieg.

Gestern habe ich für die Leser meines Tagebuches ausnahmsweise eine Pulsuhr bei der kleinen Jagd angezogen. Ich mag das eigentlich nicht während des Rennens. In dieser Beziehung gehöre ich definitiv zur alten Garde. Ich trainiere nicht nach Puls, habe kein modernes Leistungsmessgerät, genannt SRM, am Rad. Mein Training steure ich mit meinem Kopf, d.h. ich höre auf die Zeichen des Körpers und nutze meine jahrelange Erfahrung.

Nachfolgend einige Zahlen der kleinen Madison:

Distanz: 125 Runden, 25km

Dauer: 27min

Durchschnittsgeschwindigkeit: fast 54 km/h

Puls Durchschnitt: 154

Maximaler Puls: 176

Maximale Geschwindigkeit: fast 70 km/h

Bei der Puls-Auswertung war sehr schön zu sehen, dass mein Puls jeweils unter 140 Schläge/min fiel, wenn mein Partner im Einsatz war und ich mich erholen konnte. Das ist ein gutes Zeichen, denn umso schneller man sich erholt, desto höhere Leistungen kann man bei den weiteren Einsätzen erbringen.

Wenn wir schon bei den Zahlen sind, möchte ich noch ein paar Zahlen und Worte zu meinem Material verlieren.

Ich fahre einen Vollcarbonrahmen der Marke Focus. Auch die leichten und aerodynamischen Vierspeichenräder sind aus Carbon. Mein vorderes Kettenblatt hat 52 Zähne, das Hintere 16. Diese Kombination macht etwa 6.8 Meter pro Pedalumdrehung. Das ist im Vergleich zu den anderen Fahrern eher wenig, doch ich bin ein Fahrer, der mehr mit Schnelligkeit und weniger mit Kraft fährt. Mein Rad wiegt 6.5kg.

Hier in Zürich habe ich vier verschiedene Paar Laufräder dabei. Für gewisse Spezialdisziplinen fahre ich mit einem Scheibenrad hinten. Auch habe ich zwei verschiedene Pneus auf den Laufradsätzen. Die Gummimischung macht den Unterschied. Die Guten laufen um Welten besser. Doch diese Pneus mit der Spezialgummimischung benutze ich nur bei ganz wichtigen Einsätzen. Mir ist das sehr wichtig, dass ich in solchen Momenten einen ''Wow-Effekt'' habe.

Auch hier in Zürich werde ich diesen Effekt noch gebrauchen, denn die Konkurrenz ist stark und wir haben noch eine Menge Arbeit vor uns.

Unterstützt uns weiterhin lautstark!

Euer Bruno